La prise de masse est un processus qui consiste à augmenter le volume corporel en construisant durablement ses muscles. Pour prendre de la masse, il ne suffit pas de manger en quantité, car prendre de la masse ne revient pas à prendre du poids mais plutôt à prendre du muscle. Dans ce processus, une alimentation équilibrée et riche en fibres, protéines, nutriments est cruciale. En appui à l’alimentation équilibrée, l’apport en compléments alimentaires, protéines et acides aminés vous aidera à développer vos muscles rapidement et efficacement. JL Bro Nutrition a sélectionné pour vous les meilleurs produits pour une prise de masse saine.
Comment faire une prise de masse efficace ?
Une prise de muscle efficace est la combinaison d’un programme d’entraînement régulier et d’une alimentation riche en calories « sains ». Les repas doivent être bien composés avec des collations dès le réveil, avant et après vos entraînements. Les produits proposés par JL Bro Nutrition sont conçus pour s’adapter à un programme alimentaire de développement musculaire. Les différents protéines et compléments peuvent s’utiliser en collations, en mélange avec de l’eau ou autre hydrolat (selon les produits). Avant tout, il est important de définir vos objectifs et de sélectionner les produits qui y répondent.
Les indispensables pour une prise de masse efficace
Dans le processus, l’apport en protéines est déterminant. En effet, les protéines jouent un rôle majeur dans la construction musculaire. Elles favorisent la croissance des muscles et la réparation des fibres et tissus musculaires après les entraînements. Les aliments les plus riches en protéines sont les viandes, les œufs, les poissons et les laitages. Puisqu’il faut en consommer en grande quantité pour stimuler les muscles, un apport est nécessaire. Pour cela, JL Bro nutrition vous propose des pots de protéines conçus pour la prise de masse. La whey, l’isolat de whey, la caséine, les protéines végétales sont des protéines de différentes sources proposées par JL Bro nutrition pour optimiser votre prise de masse selon vos préférences et vos objectifs.
L’apport journalier en protéines se calcule en fonction de votre poids. On estime qu’il faut entre 1,5 g et 2,5 g de protéines par kilo de poids de corps. Cela signifie qu’une personne pesant 50 kg devra consommer entre 75 g et 125 g de protéines par jour. Cet apport, vous devez le répartir tout au long de la journée. Les protéines JL Bro Nutrition se dosent facilement et vous aurez une vision claire de ce que vous apportez à votre organisme.
Les compléments alimentaires
Pendant le processus, l’organisme a énormément besoin de nutriments. Grâce à une alimentation saine et équilibrée, vous apportez une partie des nutriments nécessaires au développement des muscles. Afin de compléter l’autre partie, l’apport en compléments alimentaires est un bon compromis. Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments destinées à compléter le régime alimentaire normal dont les apports ne correspondent plus aux besoins précis de l’organisme.
JL Bro Nutrition vous propose différents compléments alimentaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de muscles et d’augmentation de volume. Ces compléments alimentaires peuvent se prendre à tout moment de la journée ; au petit déjeuner, au déjeuner ou en soirée.
Les acides aminés
Les acides aminés sont les composantes de base des protéines. Certains de ces acides aminés indispensables au développement musculaire ne peuvent être synthétisés par l’organisme. JLO Bro Nutrition a sélectionné pour vous les meilleurs acides aminés du marché pour une prise de masse efficace tels que le BCAA, le EAA ou encore la glutamine.
Afin d’exercer leurs actions sur les muscles, il est conseillé de prendre les acides aminés avant l’effort et après l’effort.
